Надо ли терпеть боль?
Написал Иван Матроскин в рубрику Спорткультура 13 мая в 01:33
Кто не испытывал боль на тренировках - тот никогда по-настоящему не занимался спортом! Это - довольно распространённое мнение, которое можно услышать от «бывалых». Но часто боль отпугивает новичков от занятий спортом, и они предпочитают бросить все попытки привести своё тело в порядок, лишь бы не терпеть боль в мышцах снова и снова. Но самые стойкие, принимая боль, как данность, как нечто обязательное, продолжают преодолевать себя, думая, что чувствовать боль - значит развивать мышцы. Однако боль боли рознь. Известны факты, которые свидетельствуют о том, что такое терпение приводило не только к травмам, но и инвалидности.
Пять упражнений для красивой груди
Написал Иван Матроскин в рубрики Спорткультура, Мышцы груди 10 мая в 14:01
Всем известна женская зависть по поводу размера груди. Идеальный 3-й номер есть далеко не у каждой представительницы прекрасного пола. А уж его обладательницы по праву гордятся тем, что им подарила природа, и ходят с город поднятой головой, пренебрежительно поглядывая на тех, кто не имеет того, что так нравится мужчинам. Но и мужчины не меньше женщин гордятся своей накачанной грудью, если таковая у них имеется. И также не зря, потому что красивый торс в свою очередь притягивает взгляды девушек.
Рельефность мышц: три совета начинающим
Написал Иван Матроскин в рубрики Спорткультура, Бодибилдинг и пауэрлифтинг 28 апреля в 23:10
Как за короткое время добиться прекрасного рельефа мышц? Многие начинающие бодибилдеры задаются этим вопросом, начинают лихорадочно искать литературу, посвящённую этому вопросу. Но не секрет, что не всем удаётся добиться желаемого по тем «рецептам», что они читают в книгах. Кто-то имеет генетическую предрасположенность к строительству собственного тела, и они легко добиваются успехов там, где другому они и не снились, а кто-то сходит с дистанции, потеряв уверенность в своих силах. Не стоит отчаиваться! Возможно, эти простые советы помогут вам там, где не смогли помочь горы книг. Главное - верить в себя! Остальное - приложится.
«Гонка чемпионов» в «Лужниках»
Написала Оксана Евланова в рубрику Спорткультура 10 апреля в 23:28
7 апреля 2012 года Москва вот уже во второй раз принимала звёзд биатлона мировой величины в рамках международных соревнований «Гонка чемпионов». В соревновании приняли участие 20 всемирно известных биатлонистов – 10 мужчин и 10 женщин.
Лев Проскуряков. Здоровью возраст не помеха
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 30 марта в 22:29
Много ли в России 70-летних дедушек и бабушек, которые ощущают себя на 25? Вы можете подумать, что таких попросту не существует. И ошибётесь! Лев Матвеевич Проскуряков в свои 70 лет обладает телом, которому позавидуют очень многие. Он в состоянии пробежать многокилометровый марафон, регулярно занимается спортом и агитирует молодых людей из города Пермь за здоровый образ жизни. Если бы не его седая борода, никто бы не догадался, сколько Льву Матвеевичу лет.
Сосредоточиться? Увольте!
Написал Сергей Колоусов в рубрики Спорткультура, Фитнес 7 ноября 2011 в 22:27
Насколько полезно или, наоборот, вредно использовать посторонние стимулы, отвлекающие ваш разум от тренировки? Это зависит от спортсмена и от самого постороннего фактора. Как правило, те, кто занимается от случая к случаю, более склонны полагаться на разговоры, просмотры, чтение во время занятий физическими упражнениями, чем серьёзные атлеты. Они могут даже разрушить свои усилия, отвлекаясь не в ту сторону — например, склоняясь над журналом во время езды на велотренажёре, или принимая слишком активное участие в разговоре по сотовому.
The New York Times решила повнимательнее присмотреться к этому явлению.
Плавайте на здоровье!
Написал Сергей Колоусов в рубрики Спорткультура, Плавание 2 ноября 2011 в 21:21
Кто-то любит потеть в спортзале, кому-то нравятся долгие прогулки или бег трусцой на свежем воздухе, а если вам по душе плавание – вас ждут приятные открытия! Начать заниматься плаванием может практически каждый здоровый человек в любом возрасте без ограничений. Риск травм в воде стремится к нулю, а пользу для здоровья от такой тренировки трудно переоценить. Это позволяет многим специалистам относить плавание к числу наиболее эффективных разновидностей физической подготовки.
Найди себе тренера!
Написал Сергей Колоусов в рубрики Спорткультура, Бодибилдинг и пауэрлифтинг 23 мая 2011 в 22:38
Преобладающее большинство тех, кто отваживается посетить тренажерный зал, подвергает себя сильнейшей “бомбежке” статьями из журналов по бодибилдингу. Это порождает невероятную путаницу: тренировочные программы, советы знатоков и рекомендации по здоровому питанию обрушиваются на головы энтузиастов хаотическим потоком - чтобы разобраться в его течениях и вынырнуть с пользой для себя, нужно иметь за плечами как минимум трехлетний опыт занятий. А еще не обойтись без основательных знаний по анатомии, физиологии, биохимии и даже биоэнергетике человека, умения ориентироваться в фармакологии и разбираться в вопросах спортивного питания. И, конечно, не забывайте о правильном тренинге!
Дело мастера боится
Бесспорно, за 10-20 лет упорных занятий некоторые культуристы начинают разбираться во всем перечисленном гораздо лучше тех, кто имеет медицинское и спортивное образование, но очевидно, что это требует некоторого таланта, упорной и вдумчивой самостоятельной работы, изучения литературы....
Итальянская тренировка Зузаны Лайт
Написала Арина Тор в рубрики Спорткультура, Фитнес дома 18 мая 2011 в 20:23
Эта девушка стала примером для многих! Во всём! Зузана Лайт (Zuzana Light) и её супруг очень любят путешествовать. Но любование красотами разных стран – вовсе не повод прерывать занятия спортом. В путешествии, как известно, весьма затруднительно найти тренажёрный зал. А таскать за собой гантели равносильно тому, чтобы испортить себе всё удовольствие.
Когда Зузана Лайт с супругом готовились к поездке в Италию, они носились по дому как сумасшедшие. Нужно было упаковать вещи, собрать нужные документы и решить чисто бытовые вопросы до отъезда. Естественно, о том, чтобы придумывать какую-то программу тренировок, не было и мысли. Вместо того, чтобы изобретать велосипед, Зузана и Фредерик создали универсальную тренировку, которой они занимались в Италии.
Для того чтобы заниматься спортом – не нужно никаких дорогостоящих тренажёров. И не смейте даже ставить во главу угла то, что вы находитесь в путешествии – не ленитесь. Спорт – это тоже часть отдыха. А упражнения из итальянской...
Ускоряем похудание: три шага
Написала Арина Тор в рубрики Спорткультура, Контроль веса 26 апреля 2011 в 12:54
Всем худеющим хочется побыстрее сбросить ненавистные килограммы. И каждый раз, составляя для себя программу похудания: выбирая виды спорта, комплекс упражнений, диету, ‒ вы намерены выдержать все до конца. Но… проходит день, другой, а стрелка весов движется в сторону заветной цели так медленно, что многие срываются и от отчаяния набирают пару-тройку килограммов плюсом к тому, от чего уходили. А надо было всего лишь изменить тактику и стратегию войны с лишним весом! Как это сделать? ‒ За три шага!
Шаг 1. Повышение интенсивности кардиотренировок
Чередование интенсивности при кардиотренировках – прекрасный способ увеличить их продолжительность! Если вы не можете бежать долго в одном темпе, разбейте время пробежки на отрезки, которые вы можете пробежать, и которые понадобятся вам для восстановления сил. Здесь важно придерживаться нескольких правил:
- Перед началом тренировки четко формулируйте свою цель. Например: «Сегодня я буду бегать в течение 30 минут. Каждую первую минуту из 5-ти...