Пример для подражания: Боло Йенг - Голиаф из Китая
Написал Сергей Колоусов в рубрику Кино 28 апреля 2010 в 17:31
Огромного мускулистого китайца с широченной грудью и отрешенным взглядом ценители «золотого века кунг-фу» узнают моментально. И справедливо подозревают в нем куда более опасного бойца, нежели сравнительно «хрупкие» Ван Дамм и (тем более) Синтия Ротрок, которые часто побеждают только лишь потому, что они – главные герои фильма.
Кевин Нилд: 10 лучших упражнений для тех, кому за 40
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 27 апреля 2010 в 19:42
Быстрое утомление и слабость – типичные спутники старения. Но почему? Может быть, все эти трудности со здоровьем являются лишь результатом изменения образа жизни? Или проблемы со здоровьем неизбежны для всех? Отнюдь! Есть множество спортсменов, бросивших вызов своему возрасту. Бертт Фавр в возрасте 39 лет заключил контракт на 25 миллионов долларов. Борец Рэнди Кутюр только в возрасте 44 лет стал обладателем золотого пояса в тяжелом весе. Старение неизбежно, но это не значит, что ваши мышцы должны слабеть.
Большинство мужчин за 40 теряют мышечную массу столь стремительно, что даже не успевают замечать изменений в своем организме. 40‒часовая рабочая неделя, семья, проблемы на работе и прочие элементы общественной жизни – все это сказывается на желании заняться собственным здоровьем. На спорт просто не остается времени.
Не отчаивайтесь! Решение данной проблемы заключается в высокоэффективных упражнениях, которые тренируют большие группы мышц. Разрабатывая личную программу...
Создание эффективной программы тренировок в домашних условиях
Написал Ник Володин в рубрику Спорткультура 27 апреля 2010 в 19:31
Если ваш бюджет заставляет вас тщательно следить за своими тратами, то одним из аспектов, от которого вы скорее всего решите отказаться, будут походы в тренажерный зал. К счастью, это не значит, что вы должны бросить тренировки и позволить своему физическому состоянию ухудшиться. Потому что сформировать комплекс эффективных тренировок несомненно можно и «на дому» - нужно лишь чуть-чуть планирования и изобретательности.
Вот несколько советов по созданию действенной программы тренировок в домашних условиях, которая сохранит ваши деньги, не пожертвовав результатами.
1. Определите ваш метод кардиотренировок
Если вашей целью является наращивание мышц, то вы поначалу можете подумать, что кардиотренировки не так уж и важны. Однако, включение в вашу программу тренировок упражнений для укрепления сердечнососудистой системы поможет лучшему усвоению питательных веществ, двигая их к мышцам, а не к жировым клеткам.
Вы можете выполнять как некоторые кардио упражнения между упражнениями для...
Личный фитнес-тренер Wii
Написала Елена Челнокова в рубрику Спорткультура 27 апреля 2010 в 16:50
Эти четыре фитнес-разработки для приставки Wii (Nintendo) быстро научат вас правильно двигаться и помогут сбросить лишние килограммы.
Теперь вместе с Wii Fit Plus (Nintendo) можно научиться Кунг-Фу!
Когда Nintendo представила приставку Wii, все домоседы возрадовались. Теперь она предоставляла возможность не только играть в любимую игру, но и одновременно обрести хорошую физическую форму. Однако боулинг, теннис и другие предыдущие варианты спортивных приложений, не обеспечивали высокого уровня нагрузки. И вот уже через несколько лет спортивные разработки Wii встали в один ряд с другими фитнес-программами по сжиганию жира и бодибилдингу.
Не все они были комфортны в использовании и отвечали требованиям занятий: одни были слишком легкими, другие ‒ слишком скучными, повторяющимися. Занятия с приставкой Wii требовали соответствия параметров всей аппаратуры. Ритм занятий сбивался из-за необходимости сконцентрироваться на упражнении и проверки, что пульт Wiimote указывае...
Джефф Бауэр: Двойной результат за один день
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 26 апреля 2010 в 15:06
Несмотря на то, что сегодня в спорте используются новейшие программы тренировок, большинство из них направлено на то, чтобы за одно занятие дать нагрузку на все группы мышц. Но остаются еще те, кто полагает, что раздельная тренировка является наиболее эффективной и оптимальной для нашего тела.
Джефф Бауэр: Разнообразим выпады
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 26 апреля 2010 в 14:56
Как правило, для большинства мужчин тренировка мышц ног состоит исключительно из приседаний, становой тяги и выпадов. Кое-кто, конечно, выполняет сгибания ног на тренажерах, тренирует бедра и голени. Безусловно, все эти упражнения эффективны для нижней части тела, однако остальные группы мышц остаются не задействованы. Меняя привычный набор упражнений, вы значительно продвинетесь вперед, повышая результативность тренировки и на корню уничтожая их обыденность.
Джефф Бауэр: Секрет пляжных красавцев
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 26 апреля 2010 в 14:29
Для одних пляжный сезон – это теплая погода и купание, для других – возможность показать красивое тело. Ради этой цели многие готовы целыми месяцами проводить время в тренажерных залах. Но порой результаты разочаровывают, и к лету выходцы из тренажерных залов совсем не впечатляют своими результатами. Почему?
Джефф Бауэр: Тренировки в гостиничном номере
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 26 апреля 2010 в 14:14
Если вы деловой человек, часто бывающий в командировках, или просто любитель путешествий, но привыкли следить за своей физической формой, то тренировки в гостиничном номере часто бывают очень актуальны. Многие наивно полагают, что в гостиницах обязательно должен присутствовать тренажерный зал. Однако зачастую это далеко не так. Порой, даже пятизвездочные отели не имеют помещения с тренажерами. Поэтому каждый раз, когда вы отправляетесь в дорогу, необходимо взять с собой план для занятия спортом вне тренажерного зала.
Ваш выбор – домашний тренер?
Написал Яков Золотов в рубрику Спорткультура 26 апреля 2010 в 14:01
Для многих домашние тренировки предпочтительнее тренировок в фитнес-клубах или спортивных залах. Некоторые занимаются самостоятельно, составляя план занятий, а некоторые прибегают к помощи приглашенных тренеров ‒ специалистов по фитнесу. И такой способ поддерживать свою физическую форму становится все более и более предпочтительным. Вот что рассказывает об этом Сара Икель в статье для газеты Нью-Йорк Таймс.
У ребенка повышенный холестерин?
Написал Сергей Колоусов в рубрику Здоровье 23 апреля 2010 в 16:58
Физическая нагрузка и диета – лучший вариант выбора. Врачи говорят о том, что использование лекарственных препаратов для снижения уровня холестерина в крови сопряжено с определенным риском, на который иногда все же стоит идти.
